Thực đơn eat clean giảm cân nhanh với ức gà hiệu quả sau 1 tháng
Thực đơn Eat Clean là gì? Eat Clean là một chế độ ăn uống chú trọng đến việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, ít qua chế biến và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng tự nhiên.
Lợi ích của ức gà trong chế độ Eat Clean Ức gà là một trong những thực phẩm quan trọng trong chế độ Eat Clean nhờ vào giá trị dinh dưỡng vượt trội.
Thực đơn giảm cân nhanh với ức gà sau 7 ngày Eat Clean là một chế độ ăn uống tập trung vào thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng và ít qua chế biến, đặc biệt là các món với ức gà.
Ngày 1: Salad ức gà nướng với rau củ Bữa sáng: Ức gà nướng, salad rau xanh trộn dầu ô liu. Thêm một lát bánh mì nguyên cám và một ít hạt chia. Bữa trưa: Ức gà nướng với bông cải xanh hấp và cà rốt luộc.
Ngày 2: Ức gà hấp với gạo lứt Bữa sáng: Ức gà hấp kèm với súp lơ xanh và bông cải trắng. Một phần nhỏ gạo lứt, sữa chua không đường. Bữa trưa: Ức gà hấp kèm với một phần gạo lứt, thêm nấm và cà rốt.
Ngày 3: Ức gà nướng mật ong và rau củ nướng Bữa sáng: Ức gà nướng mật ong, ăn kèm với bánh mì nguyên cám. Uống nước ép cam tươi. Bữa trưa: Ức gà nướng mật ong ăn kèm với các loại rau củ nướng như ớt chuông, bắp cải tím và cà chua.
Ngày 4: Ức gà xào nấm và bông cải xanh Bữa sáng: Ức gà xào nấm và bông cải xanh, kèm thêm một ít trứng luộc. Một phần nhỏ yến mạch với sữa hạnh nhân. Bữa trưa: Ức gà xào nấm, bông cải xanh và hạt hạnh nhân.
Ngày 5: Ức gà luộc với khoai lang và rau Bữa sáng: Ức gà luộc với một phần khoai lang và cà rốt hấp. Uống sinh tố rau xanh. Bữa trưa: Ức gà luộc ăn kèm với salad dưa leo và cải bó xôi. Một phần nhỏ khoai lang luộc.
Ngày 6: Súp ức gà với cà rốt và khoai tây Bữa sáng: Súp ức gà với cà rốt, khoai tây và hạt quinoa. Một ít bánh mì nguyên cám. Bữa trưa: Súp ức gà kèm với một ít rau xanh luộc và dưa leo. Uống nước chanh ấm.
Ngày 7: Ức gà nướng với sốt chanh dây Bữa sáng: Ức gà nướng với sốt chanh dây, ăn kèm với bánh mì nguyên cám. Uống trà xanh không đường. Bữa trưa: Ức gà nướng sốt chanh dây kèm salad rau xanh và khoai lang nướng.
Đọc bài viết đầy đủ để tìm hiểu chi tiết.